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Ayant depuis peu repris une activité physique régulière (si si je vous promet avec tout les restaurants pas le choix!) j’ai été rapidement ralentie par mes courbatures… Direction BSA Shop dans le quartier des Marots, à Colomiers pour en parler avec Anthony le gérant, bien plus expérimenté que moi en nutrition sportive. Perdue au milieu des énormes pots de protéines celui-ci m’explique qu’il y a grosso modo une marche à suivre pour ceux qui souhaitent perdre du poids et une autre pour ceux qui veulent gagner du muscle, le tout en faisant évidemment attention à son alimentation.

Pour aider à perdre du poids en plus de son entraînement il est conseillé de prendre :
– de la Whey isolate qui est très concentrée en protéines et aide à maintenir votre masse musculaire en période de sèche (perte de gras)
– des BCAA qui aide à reconstruire la fibre musculaire après l’effort
– de la Carnitine, un bruleur de graisse qui favorise la perte adipeuse

Pour prendre du muscle en plus des BCAA et de la Carnitine il faut de la Whey standard composée à 75-80% de protéines et 10-12% de glucides pour une prise de masse de qualité.

Les doses à prendre varient en fonction de la personne, Anthony vous conseillera avec plaisir en fonction de vous et de vos objectifs. En ce moment et jusqu’à la fin du mois de mai, BSA Shop vous propose un pack été (voir photo) pour 93,24€ après réduction !

BSA Shop Colomiers
1 avenue du Louron – Colomiers
Horaires : du mardi au samedi de 10h à 13h et de 15h à 19h
09 66 89 47 46
FB : @bsashopcolomiers31

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Tout juste sorti du choc calorique des fêtes, nous sommes allés rencontrer la dynamique Élodie La Cognata, installée depuis 2014 en tant que Diététicienne Nutritionniste au centre de Colomiers.


Diplômée en 2009, Élodie à toujours été fascinée par la science de la nutrition et ça se ressent dans sa façon d’en parler. À la fois passionnée et qualifiée, elle voit dans l’alimentation une façon d’améliorer la santé physique mais également morale. Le recours à un nutritionniste concerne toute forme de public sans limite d’age et quelque soit l’objectif visé. Elle reçoit aussi bien des patients en surpoids que des sportifs de haut niveau mais également des personnes stressées qui peuvent se sentir mieux en modifiant simplement leur alimentation. Car lorsque l’on sort de chez le médecin pour rentrer dans une pharmacie, ici on enchaîne en faisant le marché afin de se soigner au quotidien. On travaille ainsi son « instinct de consommation » avec pour objectif de trouver son équilibre alimentaire.


Bilan individuel, établissement d’objectifs personnels, suivi sur le long terme, aller voir Élodie c’est l’assurance d’obtenir un esprit sain dans un corps sain.

 

Elodie La Cognata
3ème étage, 27 Allée du Roussillon, 31770 Colomiers
06 49 95 04 88

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NaturHouseWP

Avec Natur House, retrouvez votre poids idéal !

Que vous souhaitiez perdre ou prendre du poids d’une façon douce et efficace, avec un suivi personnalisé, Natur House est fait pour vous.

 

Lors de votre premier rendez-vous, vous rencontrerez une diététicienne nutritionniste qui fera avec vous un bilan complet : vous définissez l’objectif et mettez en place votre plan diététique : ce que vous devez manger, quand, comment et quand, ainsi que les compléments alimentaires dont vous pouvez avoir besoin (à base de plantes, de fruits et de légumes) vous seront indiqués.

 

Suite à ce premier entretien, vous aurez chaque semaine un rendez-vous de 15 minutes avec votre diététicienne afin de faire le point et d’adapter semaine après semaine votre plan diététique et vos compléments alimentaires.  Dans le cas d’une perte de poids, sachez que vous perdrez entre 600 grammes et 1 kilo par semaine, ce qui correspond à une perte de poids progressive et non-agressive pour votre organisme.

 

Une fois votre objectif atteint, vous entrerez dans la phase de stabilisation, et aurez un rendez-vous tous les 15 jours. En adaptant encore une fois votre régime alimentaire et vos compléments, votre poids se stabilise progressivement sur 8 semaines, sans risque de reprise.

 

Enfin, lorsque votre poids sera stable, vous n’aurez plus que des rendez-vous tous les mois, pour vous aidez à maintenir ce poids et anticiper les risques de reprise et entretenir votre nouvelle silhouette !

 

 

Pour plus de renseignements, consultez le site internet de Natur House.

 

Natur House
Avenue André Ampère, zone Le Perget
05 61 11 75 69

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