Comme à chaque début d’année, pleuvent bonnes résolutions, perspectives de grands changements et promesses de renouveaux divers et variés. Sauf qu’à force, on sait bien qu’un coup sur deux ces résolutions foirent au bout de 3 semaines. Certaines et certaines ne font du coup même plus illusion et optent pour un passage de la Saint Sylvestre en mode zéro effort. C’est cette dualité que nous allons aborder en l’espèce, traitant aussi bien des belles et saines résolutions que des plans à la gloire des 7 péchés capitaux. Musique maestro.
Routine Sport / Routine Sieste
Bienfaits contre bienfaits, ce sujet est à la différence de ceux traités dans ce dossier parfaitement compatibles. L’activité physique est bonne pour la santé, tout autant qu’un repos bien accompli. L’OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d’activité physique par jour. À grands coups de smartphone dans votre poche et par le biais d’applications santé, il est très facile de mesurer ses foulées quotidiennes et de réaliser que cet objectif est très souvent largement accompli selon votre emploi. Pour aller plus loin, s’imposer une rigueur sportive n’est pas bien compliquée. Sortez vous d’emblée la notion de perf de la tête, qui veut voyager loin doit ménager sa monture. Voyez plutôt cette nouvelle activité (que ce soit fitness, muscu, crossfit, ce que vous voulez) comme une routine à intégrer dans vos journées. Au même titre que faire la cuisine, se doucher ou sortir le chien, s’entraîner 2 à 3 fois par semaines n’a rien d’impossible une fois ce concept de routine assimilé. Dans la pratique elle même, rendez votre travail ludique avec des changements de programmes si nécessaire qui garderont la lassitude éloignée.
Et comme vous l’avez bien mérité, par ici la sieste. Routinière pour nos anciens, particulièrement après le repas de midi, la siestoune ne manque pas de vertus. Alors soyons clairs, on ne parle pas ici de d’enquiller 4h à roupiller mais bien de trouver le sommeil 10 à 20 minutes, si possible entre 12 et 15h. Si vous partez pour 2h, vous passez sur un cycle de sommeil qui peut être bénéfique en cas de grosse fatigue mais pas au quotidien. Regain d’énergie, meilleure concentration, humeur améliorée, la liste des points positifs est longue. Bien des personnages politiques maîtrisent le concept de sieste éclair, lors des déplacements entre deux sites en voiture par exemple, afin d’assurer au mieux notamment lors des campagnes électorales. En ce qui nous concerne, les 20 minutes de sommeil bien placées changeront radicalement vos journées. Plus qu’à trouver un coin calme à la lumière douce voire absente pour réussir votre recharge de batteries.
